fbpx
Reklamı kapat
Reklamı kapat
Hollanda haber, Hollanda haberleri, sonhaber, Avrupa, Avrupa haber, fransa, belçika, almanya, son haber, son, sonhaber.eu
Hollanda haber, Hollanda haberleri, sonhaber, Avrupa, Avrupa haber, fransa, belçika, almanya, son haber, son, sonhaber.eu

Gribe karşı 10 doğal savaşçı

Uzmanlar, soğuk algınlığı ve gripten korunmak için C vitamininden zengin gıdaları tüketmek gerektiğine dikkat çekiyor.

A+A-

Gribe karşı 10 doğal savaşçı

Beslenme ve Diyet Uzmanı Neşe Ceylan, “Çok önemli bir antioksidan olan C vitamini, vücuttan toksik maddelerin atılmasında ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde önemli bir role sahiptir” dedi. İşte griple savaşan 10 doğal savaşçı…

Nezle ve gribin ‘merhaba’ dediği bugünlerde bağışıklık sistemini güçlendirmenin başlıca yolu sağlıklı beslenmeden geçiyor. Özellikle de bazı besinler var ki, içeriğindeki bileşenlerle vücut direncini güçlendiriyor, gribe karşı doğal savaşçılar olarak bir adım öne çıkıyor.

Bunların yanında A ve E vitamini, demir, çinko, omega-3 gibi yağ asitleri vitamin ve mineraller de bağışıklık sisteminin güçlenerek gribe yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olmaktadır.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Neşe Ceylan, gribe karşı 10 doğal savaşçıyı sıraladı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

Sarımsak

Sarımsak vücudumuza giren mikroplarla savaşıyor, bağışıklık sistemimizi güçlendiriyor. Soğuk algınlığı ve gribe karşı etkili. İçeriğindeki allicin biyoaktif bileşeni sarımsak çiğnendiğinde, dövüldüğünde veya kesilerek tüketildiğinde açığa çıkarak daha çok fayda sağlıyor.

Hafif bir nezle başlangıcınız varsa -ancak mide ile ilgili bir probleminiz yoksa- gece yatmadan önce doğranmış bir diş sarımsağı limon suyuyla yutarak gribe yakalanma riskini azaltabilirsiniz.

Nar

Özellikle kırmızı rengini veren ‘antosiyanin’ bileşeni sayesinde bağışıklık sistemini güçlendiren nar, gripten kansere dek birçok hastalığın önlenmesine yardımcı oluyor. Özellikle narın suyunu sıkıp içmek yerine bir büyük narın yarısını tüketmek çok daha fazla fayda sağlıyor

Balık

Omega-3 ve proteinden zengin balık, içerdiği A ve B grubu vitaminler sayesinde bağışıklığı güçlendiriyor. Özellikle balık mevsimi olan kış aylarında haftada 2-3 gün ızgara, fırın veya buğulama balık tüketmek grip ve soğuk algınlığına karşı koruyor.

Adaçayı

Beslenme ve Diyet Uzmanı Neşe Ceylan “Adaçayı içerdiği uçucu bileşenler sayesinde; özellikle grip ve soğuk algınlığının yol açtığı boğaz ve ağızdaki iltihaplanmayı, enfeksiyonu önlemeye yardımcı oluyor. Hazırlama şekli önemli; bir tutam adaçayını kaynayan suya atıp 5 dakika demlenmesini sağlayarak ister 1 fincan tüketerek ister gargara yaparak kullanabilirsiniz.

Yoğurt ve kefir

Probiyotik ve prebiyotik kaynakları düzenli tüketildiğinde bağırsak florasını ve bağışıklık sistemini güçlendirerek grip ve soğuk algınlığından korunmaya yardımcı oluyor. Yoğurt; içerdiği laktik asit ile mikroplara karşı vücudun savunma sistemini geliştirirken; kefir de yoğurttan farklı olarak; sindirim sistemine yararlı bakterilerin yerleşmesini sağlayarak bağırsak florasını dengeleyip, bağışıklık sistemini destekliyor ve hastalıklara karşı koruyor.

Ispanak

İçerdiği C ve E vitaminleri ile bağışıklığı kuvvetlendirerek soğuk algınlığı ve gripten koruyor. Enfeksiyonu önleyen, kanserle savaşan maddeleri de barındıran ıspanak; içeriğindeki demir, kalsiyum ve magnezyumla kemiklerin güçlenmesine de fayda sağlıyor.

Fındık, ceviz, badem

Özellikle fındık, ceviz ve badem gibi yağlı tohumlar içerdikleri E vitamini, çinko, magnezyum, omega 3 gibi yağ asitleri, vitamin ve mineral içeriklerinden dolayı bağışıklık sistemini güçlendirerek gribe karşı kalkan görevi görüyor. Günde bir avuç tüketebilirsiniz.

Etiketler :
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
Hollanda’da yılda 40 milyon avroluk ilaç çöpe atılıyor Hollanda’da yılda 40 milyon avrolu...

UMC Utrecht Araştırmacısı Charlotte Bekker, Trouw gazetesine verdiği söyleşide, ‘İlaç israfını önleyebilirsek Hollanda’da sağlık sektör...

Hollanda’da sağlık sigorta primleri ne kadar oldu? Hollanda’da sağlık sigorta primler...

Sigorta şirketleri yaklaşan yeni yıldan dolayı sigorta primlerini tek tek açıklamaya başladı . Sizin sigorta şirketiniz ne kadar zam ya...

Avrupa’da bakteriler her yıl 33 bin kişiyi öldürüyor Avrupa’da bakteriler her yıl 33 bi...

Avrupa Birliği'nde (AB) antibiyotiklere karşı dirençli bakterilerin her yıl 33 bin kişinin ölümüne neden olduğu ortaya çıktı. ...

Anneler dikkat! Obezite çocuklukta başlıyor Anneler dikkat! Obezite çocuklukta başlı...

Obezite Cerrahisi Uzmanı Op.Dr. Tufan Ergenç, kötü beslenme ve hareketsiz yaşam dışında insanları obeziteye götüren birçok faktör olduğ...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)

SON EKLENEN HABERLER
Fransa’da akaryakıt zammını protesto ederken hayatını kaybetti Fransa’da akaryakıt...

Fransa'da hükümetin akaryakıt fiyatlarına getirdiği ek vergi...

Milli güreşçi Buse Tosun’dan altın madalya Milli güreşçi Buse Tosun&...

23 Yaş Altı Dünya Güreş Şampiyonası'nda Buse Tosun, 72 kilo ...

Almanya’da 4 Türk’e ‘Kahramanlık Madalyası’ verildi Almanya’da 4 Türk&#...

Almanya'nın Kuzey Ren Vestfalya (KRV) Eyalet Başbakanı Armin...

Hollanda’da öğretmen öğrencisine şiddet uyguladı Hollanda’da öğretmen öğre...

Hollanda’nın Rotterdam kentinde, De Akkerschool ilkokulunda ...

Kahraman Türk genci memleketine dualarla uğurlandı Kahraman Türk genci memle...

Almanya'nın Frankfurt kentinde önceki gün metro istasyonunda...

Rutte: ABD olmadan Avrupa kendini koruyamaz Rutte: ABD olmadan Avrupa...

Hollanda Başbakanı Mark Rutte, "Avrupa ordusu" tartışmaların...

Hollanda hükümeti: ‘Türk Okulların kontrolü bizde değil’ Hollanda hükümeti: ‘...

Hollanda Sosyal İşler Bakanı Wouter Koolmees, Türk çocuklar...

‘Başörtüsü yasaklansın, saç dökülmesine neden oluyor’ ‘Başörtüsü yasaklan...

Fransız milletvekili kız çocuklarında D vitamini eksikliğine...

Hollanda Avrupa ordusunu istemiyor Hollanda Avrupa ordusunu ...

Hollanda Savunma Bakanı Ank Bijleveld, ülkesinin hükümetinin...

Türk film ve dizilerine Güney Afrika’da yoğun ilgi Türk film ve dizilerine G...

Güney Afrika’nın ticaret merkezi Johannesburg’da düzenlenen ...

FOTO GALERİ