Haberlerimizi İnstagram , TikTok ve Youtube hesaplarımızdan da takip edebilirsiniz.
Almanya’da yapılan araştırmalar, ülke genelinde her on kişiden dördünün (yüzde 43) uyku sorunları yaşadığını ortaya koydu. Rahat uyuyamama, sık sık uyanma ve huzursuz uyku gibi problemler, Almanya’da birçok kişiyi etkiliyor. Online sağlık platformu Zava tarafından yapılan araştırma, bu sorunların hangi şehirlerde daha fazla görüldüğünü belirledi.
Uyku problemi araştırması nasıl yapıldı?
Zava, 2023 Aralık ve 2024 Kasım ayları arasında Almanya genelindeki büyük şehirlerde vatandaşların Google’da yaptığı aramaları inceledi. Uyku bozukluğu, uykusuzluk ve yorgunluk gibi konularda yapılan aramalar üzerinden şehirler, sorunların şiddetine göre puanlandı.
En fazla uyku problemi yaşayan şehir: Frankfurt
Araştırma sonuçlarına göre, Almanya’da uyku problemleri konusunda en fazla arama yapılan şehir Frankfurt oldu. 10 üzerinden 8,49 puan alan Frankfurt, uyku sorunlarının en yaygın olduğu şehir olarak belirlendi. Onu 6,5 puanla Leipzig ve 6,46 puanla Münih takip etti.
En rahat uyuyan şehirler
Uyku sorunları konusunda en az sıkıntı yaşayan şehirlerin başında Karlsruhe geliyor. 2,71 puanla listenin sonunda yer alan Karlsruhe’yi, Wuppertal (2,9 puan) ve Bielefeld (3,06 puan) izledi.
Uzmanlardan uyku problemi yaşayanlara tavsiyeler
Uzmanlara göre, uykuya dalmada veya uykuyu sürdürmede sürekli zorluk çeken kişilerin bir doktora başvurması öneriliyor. Çünkü uzun süreli uykusuzluk ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Ancak evde uygulayabileceğiniz bazı yöntemler de mevcut:
- Rahatlatıcı rutinler oluşturun: Yatmadan önce sessiz ve rahatlatıcı müzik dinlemek veya nefes egzersizleri yapmak faydalı olabilir.
- Oda koşullarını iyileştirin: Odanız serin (yaklaşık 18 derece), karanlık ve iyi havalandırılmış olmalı.
- Telefon kullanımına dikkat edin: Yatakta telefon kullanmaktan kaçının. Eğer kullanmanız gerekiyorsa, ekranı gece moduna alın ve mavi ışığı azaltın.
- Gündüz uykusundan kaçının: Gece uykusunu daha verimli hale getirmek için gündüz kısa süreli uykulardan kaçının.
Uyku sorunlarına karşı alınacak bu küçük önlemler, uyku kalitenizi artırabilir. Ancak sorunların devam etmesi halinde bir uzmana başvurmanız önemlidir.
©Sonhaber.eu
Haberlerimizi İnstagram , TikTok ve Youtube hesaplarımızdan da takip edebilirsiniz.
WhatsAppta ücretsiz bültenimize abone olun, Hollanda ve diğer Avrupa ülkeleri gündeminden seçtiğimiz haberler her gün telefonunuza gelsin! Abone olmak için tıklayın
Sitemizde yayımlanan haberlerin her türlü hakkı SONHABER.eu’ya aittir. Haberin linki kaynak olarak gösterilmeden alınan haberler için hukuki işlem başlatılacaktır.