Haberlerimizi İnstagram , TikTok ve Youtube hesaplarımızdan da takip edebilirsiniz.
Kış aylarının gelmesiyle birlikte grip ve soğuk algınlığı vakaları arttı. Özellikle gece saatlerinde boğaz kaşıntısı ve burun tıkanıklığı gibi belirtiler uykuyu bölerek dinlenmeyi zorlaştırabiliyor. Ancak uzmanlara göre, basit yöntemlerle bu rahatsızlıkları hafifletmek mümkün.
Burun tıkanıklığına karşı ne yapılabilir?
Uzmanlar, burun tıkanıklığını gidermenin en etkili yollarından birinin tuzlu suyla burun yıkamak olduğunu belirtiyor. Eczanelerden temin edilebilecek ya da evde hazırlanabilecek tuzlu su solüsyonları, burundaki mukusu incelterek daha rahat nefes almayı sağlıyor.
Buhar soluma da burun açmak için etkili bir yöntem. Sıcak bir duş almanın ya da bir kabın içine sıcak su koyarak buharını solumanın burun tıkanıklığını gidermeye yardımcı olacağı belirtiliyor. Ancak yanıklardan kaçınmak için suyun fazla sıcak olmamasına dikkat edilmesi gerekiyor.
Gece boğaz kaşıntısını hafifletmenin yolları
Kuru hava, boğaz tahrişini artırabilir. Özellikle yatak odasında havanın çok kuru olması boğaz kaşıntısını ve öksürüğü şiddetlendirebilir. Bu nedenle bir hava nemlendirici kullanmak veya peteklerin üzerine su dolu bir kap yerleştirmek havayı nemlendirmeye yardımcı olabilir.
Ayrıca, başı biraz daha yukarıda tutarak uyumak, mukusun aşağı doğru akmasını kolaylaştırır ve gece burun tıkanıklığını azaltabilir. Bunun için fazladan bir yastık kullanarak başı yükseltmek öneriliyor.
Kış aylarında grip ve soğuk algınlığı nedeniyle uyku düzeni bozulabilir. Ancak burun açıcı yöntemler, hava nemlendiricileri ve doğru uyku pozisyonu gibi basit çözümlerle gece daha rahat bir uyku çekmek mümkün.
©Sonhaber.eu
Haberlerimizi İnstagram , TikTok ve Youtube hesaplarımızdan da takip edebilirsiniz.
WhatsAppta ücretsiz bültenimize abone olun, Hollanda ve diğer Avrupa ülkeleri gündeminden seçtiğimiz haberler her gün telefonunuza gelsin! Abone olmak için tıklayın
Sitemizde yayımlanan haberlerin her türlü hakkı SONHABER.eu’ya aittir. Haberin linki kaynak olarak gösterilmeden alınan haberler için hukuki işlem başlatılacaktır.