Haberlerimizi İnstagram , TikTok ve Youtube hesaplarımızdan da takip edebilirsiniz.
Kuruyemişler, içerdikleri sağlıklı yağlar, lifler, vitaminler ve mineraller sayesinde besleyici bir ara öğün olarak öneriliyor. Uzmanlara göre, düzenli tüketim kalp sağlığına iyi geliyor ve beyin fonksiyonlarını destekliyor. Ancak fazla tüketim kilo artışına neden olabiliyor.
Maastricht Üniversitesi'nden beslenme uzmanı Jogchum Plat, günlük bir avuç kuruyemişin sağlıklı bir tercih olduğunu ancak mevcut beslenme düzenine ek olarak değil, başka bir atıştırmalığın yerine tüketilmesi gerektiğini söylüyor. Çünkü kuruyemişler yüksek kalorili olduğundan kontrolsüz tüketim, kilo alımına yol açabiliyor.
Plat’ın yürüttüğü bir araştırmada, deneklerin her gün düzenli olarak bir avuç kuruyemiş tüketmesi sağlandı. Çalışma sonunda, katılımcıların büyük bir kısmının kilo aldığı gözlemlendi.
Uzmanlar, kuruyemişlerin sabah kahvaltısında tüketilmesini öneriyor. Sabah saatlerinde tüketilen kuruyemişler tokluk hissini artırarak gün içinde aşırı yemeyi önleyebiliyor. Böylece hem sağlık açısından faydalı olabilir hem de gereksiz kalori alımının önüne geçilebilir.
Daha sağlıklı bir diyet için kuruyemişleri ölçülü tüketmek ve dengeli beslenme düzeninin bir parçası haline getirmek gerekiyor.
©Sonhaber.eu
Fotoğraf: Pexels.com
Haberlerimizi İnstagram , TikTok ve Youtube hesaplarımızdan da takip edebilirsiniz.
WhatsAppta ücretsiz bültenimize abone olun, Hollanda ve diğer Avrupa ülkeleri gündeminden seçtiğimiz haberler her gün telefonunuza gelsin! Abone olmak için tıklayın
Sitemizde yayımlanan haberlerin her türlü hakkı SONHABER.eu’ya aittir. Haberin linki kaynak olarak gösterilmeden alınan haberler için hukuki işlem başlatılacaktır.
