Haberlerimizi İnstagram , TikTok ve Youtube hesaplarımızdan da takip edebilirsiniz.
Yumurta, protein, vitamin ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir besin kaynağı olarak, sağlıklı beslenmek isteyenlerin favori tercihleri arasında yer alıyor. Ancak, haftada kaç yumurta yenebileceği sorusu uzun zamandır tartışma konusu. Uzmanların bu konuda görüşlerini güncellediği yeni araştırmalar ilginç sonuçlar ortaya koyuyor.
Yumurta tüketimi hakkında yeni bulgular
Geçmişte, yumurtanın içerdiği kolesterol nedeniyle haftada yalnızca üç yumurta tüketilmesi öneriliyordu. Ancak son araştırmalar, çoğu sağlıklı birey için daha fazla yumurta tüketmenin kolesterol seviyeleri veya kalp-damar hastalığı riskini artırmadığını gösteriyor.
Uzmanlar, haftada üç ila yedi yumurtanın ortalama bir yetişkin için hem güvenli hem de sağlıklı olduğunu ifade ediyor. Tabii ki bu, diyetin geri kalanının dengeli olması şartıyla geçerli.
Tüketim şekli önemli
Yumurtanın ne kadar tüketileceği kadar, nasıl tüketildiği de büyük önem taşıyor. Haşlanmış ya da poşe yumurta, bol yağda kızartılmış yumurtalara göre daha sağlıklı bir seçenek olarak öne çıkıyor.
Ayrıca, sebzeler, tam tahıllar, meyveler ve sağlıklı yağlar gibi diğer besinlerle dengeli bir diyet, yumurtanın sunduğu besin değerlerinden en iyi şekilde faydalanmanızı sağlıyor.
Bu nedenle, yumurtayı dengeli bir beslenme planının parçası olarak doğru şekilde tüketmek, sağlığınız için en iyisi olacaktır.
©Sonhaber.eu
Haberlerimizi İnstagram , TikTok ve Youtube hesaplarımızdan da takip edebilirsiniz.
WhatsAppta ücretsiz bültenimize abone olun, Hollanda ve diğer Avrupa ülkeleri gündeminden seçtiğimiz haberler her gün telefonunuza gelsin! Abone olmak için tıklayın
Sitemizde yayımlanan haberlerin her türlü hakkı SONHABER.eu’ya aittir. Haberin linki kaynak olarak gösterilmeden alınan haberler için hukuki işlem başlatılacaktır.