Haberlerimizi İnstagram , TikTok ve Youtube hesaplarımızdan da takip edebilirsiniz.
Uzmanlar, Ramazan ayında hızlı yemek yemenin ve ağır yiyecekler tüketmenin sindirim sorunlarına, kan şekeri dalgalanmalarına ve genel sağlık problemlerine yol açabileceği konusunda uyarıyor. Dengeli beslenme ve yeterli su tüketimi, oruç süresince vücudun sağlıklı kalması için büyük önem taşıyor.
Özellikle iftarda hızlı yemek yemek kan şekerinin birden yükselip düşmesi, halsizlik, yorgunluk ve uyku hali gibi şikayetleri artırabiliyor. Ayrıca, hızlı yemek reflü, mide şişkinliği ve hazımsızlık gibi sindirim problemlerine de yol açabiliyor.
İftarın önce 1-2 bardak su ve bir kase çorba ile açılması, ardından 5-10 dakika beklenerek ana yemeğe geçilmesi midenin bir anda aşırı yüklenmesini önlüyor. Ana yemekten önce salata gibi lifli besinlerin tüketilmesi de mideyi rahatlatıp kan şekerinin dengelenmesine yardımcı oluyor.
Su tüketimine dikkat!
Ramazan boyunca yeterli miktarda su içmek büyük önem taşıyor. Günde en az 10-12 bardak su tüketilmesi gerektiğini belirten uzmanlar, çay ve kahve gibi içeceklerin su ihtiyacını karşılamadığını, aksine vücudun daha fazla su kaybetmesine neden olduğunu vurguluyor.
Yağlı ve baharatlı yiyeceklerin, şerbetli tatlıların su ihtiyacını artırdığına dikkat çekilirken, az yağlı ve hafif besinlerin tercih edilmesi gerektiği belirtiliyor.
Tatlı tercihleri nasıl olmalı?
İftardan sonra şeker oranı düşük sütlü tatlılar veya meyve bazlı tatlılar tercih edilmeli. Şerbetli tatlılar kan şekerini hızla yükseltip düşürdüğü için halsizlik ve yorgunluk hissine yol açabiliyor.
Uzmanlar, sağlıklı bir Ramazan geçirmek için gazlı ve şekerli içeceklerden kaçınılmasını, bunun yerine şekersiz komposto veya ev yapımı Ramazan şerbetinin tüketilmesini öneriyor
©Sonhaber.eu
Haberlerimizi İnstagram , TikTok ve Youtube hesaplarımızdan da takip edebilirsiniz.
WhatsAppta ücretsiz bültenimize abone olun, Hollanda ve diğer Avrupa ülkeleri gündeminden seçtiğimiz haberler her gün telefonunuza gelsin! Abone olmak için tıklayın
Sitemizde yayımlanan haberlerin her türlü hakkı SONHABER.eu’ya aittir. Haberin linki kaynak olarak gösterilmeden alınan haberler için hukuki işlem başlatılacaktır.
