Haberlerimizi İnstagram , TikTok ve Youtube hesaplarımızdan da takip edebilirsiniz.
Yediğiniz besinlerin sağlığınızı etkilediğini biliyorsunuz, ancak yemek yediğiniz saatlerin de sağlığınız üzerinde büyük etkisi olduğunu biliyor muydunuz?
İspanyol gazetesi El País tarafından yapılan bir araştırmaya göre, yemek yeme saatleriniz metabolizma, enerji seviyeleri ve kronik hastalık riskiniz üzerinde doğrudan bir etkiye sahip. İnsan vücudu, yiyecekleri farklı zamanlarda farklı şekilde işleyen bir biyolojik saate sahiptir.
Akşamları ağır yemeklerden kaçının
Araştırmalar, sabah ve öğle saatlerinde vücudunuzun yiyecekleri sindirme ve enerjiyi verimli kullanma kapasitesinin daha yüksek olduğunu gösteriyor. Ancak günlük kalori alımınızın yüzde 45’inden fazlasını saat 17.00’den sonra tüketmeniz durumunda şu risklerle karşılaşabilirsiniz:
- Artan glikoz seviyeleri
- Daha az etkili yağ yakımı
- Kalitesiz uyku
- Obezite ve kalp-damar hastalıkları riskinde artış
Bu nedenle, uzmanlar güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlamayı, öğle yemeğini erken saatlerde yemeyi ve akşamları ağır yemeklerden kaçınmayı öneriyor. Gece geç saatlerde atıştırmak da vücudunuzun glikozu işleme kapasitesini zorlaştırdığı için iyi bir fikir değil.
Sağlığınızı desteklemek için yemek saatlerinizi yeniden planlayın
Yemeklerinizi düzenlemek, metabolizmanızı desteklemek ve kronik hastalık riskinizi azaltmak için önemli bir adım olabilir. Unutmayın, sadece ne yediğiniz değil, yemek yediğiniz saatler de sağlığınız için fark yaratır. 2025, yemek alışkanlıklarınızı gözden geçirmek için harika bir yıl olabilir!
©Sonhaber.eu
Fotoğraf: Pixabay (Arşiv)
Haberlerimizi İnstagram , TikTok ve Youtube hesaplarımızdan da takip edebilirsiniz.
WhatsAppta ücretsiz bültenimize abone olun, Hollanda ve diğer Avrupa ülkeleri gündeminden seçtiğimiz haberler her gün telefonunuza gelsin! Abone olmak için tıklayın
Sitemizde yayımlanan haberlerin her türlü hakkı SONHABER.eu’ya aittir. Haberin linki kaynak olarak gösterilmeden alınan haberler için hukuki işlem başlatılacaktır.
